いよいよ入試本番!緊張のほぐし方! | 東進ハイスクール千歳烏山校|東京都

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2014年 1月 15日 いよいよ入試本番!緊張のほぐし方!

みなさんは緊張しやすい方ですか、あまりしない方ですか?

私はとても緊張しやすい人間ですぐ身体が固くなってました。

そんなときにやっていたリラックス方法を紹介します!

 

●緊張をほぐすツボ

手のひらのほぼ真ん中、手を開いて薬指を軽く曲げて、その先端がつく所に「労宮」というツボがあります。

ここを5秒くらい「じっくりと押して、ゆっくりと離す」動作を5回くらい繰り返してみてください!!

血行を良くするツボで緊張を緩和させたり、疲労回復に効果があります。

試験前は目をつぶり、このツボを押しながら気持ちを落ち着けていました!

 

●チョコレート効果

集中力を高めるには程よい糖分ということで毎日カカオ70%のチョコレートを1枚(2.5cm×2.5cm)を4等分にして

一日4回に分けて口にしていました。

ほろ苦い甘さでいつもリラックスしてました。

カカオにはフラボノイドやテオブロミンなど、私たちの健康に良いとされる成分が含まれているそうです。

リラックス効果があったり、集中力や記憶力を高める効果があるとも言われています!!

チョコレートの効果はこれだけじゃなくって、咳を止める効果もあるんだとか。

是非試してみてください。

 

●お手洗いで思いっきりストレッチ

ずっと勉強していると身体がかたくなって肩こりをおこしたりします。

なので定期的にストレッチするようにしてました。

教室内だと恥ずかしいのでお手洗いの個室でイナバウアーしたりしてました。笑。

ストレッチをすると一気に肩の力が抜けてリラックスできます。

 

自分の力を一番発揮できるときって程よい緊張感のもと、落ち着いて集中力を高められたときなんです!

ふだんの自分の性格や行動を振り返ってみて、自分が一番落ち着いて取り組めるコンディションを心がけましょう!